Dohvat iz sedećeg položaja (DSP)

Sportista sedi sa ispruženim nogama naslanjajući stopala na specijalno konstruisanu kutiju na čijoj je horzontalnoj površini (po sredini) pričvršćen lenjir. Noge moraju biti maksimalno ispružene bez savijanja u kolenima (peta, zadnja strana potkolenice i natkolenice treba da budu na podlozi). Izvođenje testa: Sportista ima zadatak da savijajući se unapred (duboki pretklon) vrhovima prstiju gura što dalje moguće pokretni klizač duž lenjira. U krajnjem položaju je neophodno da se zadrži oko 2 s. Meri se dužina dohvata (cm) koji se računa kao rastojanje od ivice klupe do položaja klizača (vrhova prstiju).

gipkost1

Ilustracija 1: Početak testa u kome se procenjuje maksimalan dohvatu iz sedećeg položaja

gipkost3

Ilustracija 2: Završni položaj u u testu u kome se procenjuje maksimalni dohvata iz sedećeg položaja

gipkost2

Ilustracija 3: Merenje dužine maksimalnog dohvata iz sedećeg položaja

gipkost4

Maksimalno (aktivno i pasivno) podizanje leve odnosno desne noge (MPALN, MPPLN, MPADN, MPPDN)
Sportista leži na leđima pored uglomera na kojem su iscrtani podeoci u stepenima. Kuk noge čija se gipkost testira mora da bude postavljen tako da mu osa prolazi kroz nulti podeok. Ispitivana noga mora biti potpuno opružena. Peta, zadnja strana potkolenice i natkolenice druge noge su sve vreme na podlozi. Sportista najpre samostalno podiže nogu dokle god može, i taj otklon merilac beleži kao dostignuti maksimalni ugao pri aktivnom podizanju noge. Merilac zatim nastavlja da lagano gura nogu povečavajući amlitudu, sve do granice bola, beležeći krajnji dostignuti položaj kao ugao pasivnog otklona te noge. Meri se otklon (podizanje) jedne pa druge noge.

 

 

Svaki zadatak radi dva puta. U slučaju neujednačenih rezultata, neophodno je ponoviti test (izvesti dodatni pokušaj).