PROGRAMIRANJE TRENINGA

Programiranje treninga podrazumeva izradu programa za period od 10 treninga, koji sadrži redosled vežbi, programirano opterećenje, broj ponavljanja u seriji, broj serija, dužinu pauze, što u suštini predstavlja celokupan plan treninga.

Po dolasku korisnik popunjava kratku anketu radi dobijanja uvida u podatke o eventualnim problemima sa zdravljem, povredama, kao i željama korisnika usluge Programirani trening.

Na osnovu podataka dobijenih upitnikom i rezultata testiranja pravi se odgovarajući program rada koji izrađuje stručni tim fitnes trenera.

proramirani-trening

TESTIRANJE SE SASTOJI IZ:

PROCENE TELESNOG SASTAVA:

  • masa tela
  • BMI (body-mass index)
  • procenat masti
  • procenat vode
  • mišićna masa
  • koštana masa
  • procena masti oko unutrašnjih organa
  • procena bazalnog metabolizma

PROCENE SRČANIH PARAMETARA:

  • Srčana frekvencija u miru
  • Srčana frekvencija u radu
  • Krvni pritisak

PROCENE AEROBNOG STATUSA:

  • test na tredmilu ili biciklu
  • procena srčanih parametara u radu

PROCENE SNAGE MIŠIĆA:

  • određivanje jačine većih mišićnih grupa

U uslugu programiranja treninga je uključen i RETEST na kraju ciklusa od 10 treninga, na osnovu koga se proverava napredak kod vežbača.
Retestom se dobijaju infomacije, krucijalne za naredni ciklus programiranja treninga.